「お酒飲みたいけど、太るし、、、」
でも、やっぱりお酒が飲みたい！」
そんな葛藤を経験したことないですか？
大丈夫です！
飲み方のポイントを抑えれば、ダイエット失敗を防ぐことができます。
今回はダイエットに役立つ酒飲みテク5選を紹介いたします。
①飲む前に軽食をとる
お酒の前におにぎりなどの軽食をとることで、
アルコールによる低血糖を予防できます。
その結果、飲んだ後に
締めのラーメンを食べたくなることが減って、
食べすぎを防げるようになります。
②おつまみを変える
高タンパク低脂質な食べ物に変えるとGOOD！
③水をたくさん飲む
アルコールを分解するために必要なのは
水分とタンパク質おつまみでタンパク質を
意識してとるとGOOD!
④低糖質のお酒を選ぶ
酎ハイ類やホッピー、
ハイボール、本格焼酎メインなどは
比較的低糖質。
ビールを飲むなら１本までに抑える。
⑤寝る前に蜂蜜をなめる
はちみつをなめることで
アルコールによる低血糖を防ぎ、
睡眠の質を高めることと、
翌朝の低血糖を防ぐことができます。
まとめ
① 飲む前に軽食をとる
② おつまみを変える
③ 水をたくさん飲む
④ 低糖質のお酒を選ぶ
⑤ 寝る前に蜂蜜をなめる
以上、松山市ダイエット専門パーソナルジム RB-Fitnessからお伝えいたしました。
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