「ダイエットし始めたけど、なかなか体重落ちない、、」
「とりあえず継続してるけど、ほんとに痩せるか心配、、」
なんてこと、ありませんか？
ダイエット成功の前兆は、体重以外にも体の様々な所に表れます。
ダイエットが順調なことが分かれば、モチベーションにもなりますよね。
今から紹介する５つの痩せ始めのサインを見つけて、ぜひダイエットの励みにしてください！
痩せサイン① 脂肪が柔らかくなる
脂肪が柔らかくなるのは、血行やリンパの流れが良くなっています。
老廃物が溜まりにくくなり、脂肪が燃焼される準備が整った証拠です。
② 手首・足首が細くなる
脂肪は、内臓から遠い場所から落ち始めます。
基本的には、
- 手首・足首
- ふくらはぎ
- 肩・二の腕
- 太もも
- お腹・お尻
の順番で痩せていきます。
手首・足首が細くなってきたら、他の部位も痩せる可能性が高いと言うことです。
③ 便通が良くなる
食事内容が改善されると腸内環境もよくなってきます。
腸内環境の改善されると、代謝も良くなって痩せやすい身体になります。
逆に便秘などで腸の機能が低下すると、肝臓に負担がかかり代謝機能も低下します。
４、肌がきれいになる
食生活は肌に表れます。
ニキビや吹き出物などお肌のトラブルが減ったなら、バランスの良い食生活ができていると言えます。
⑤ 味覚が変わる
太っている時は、舌が浮腫んでいて濃い味しか感じなくなっている可能性があります。
濃い味はカロリーが高いし、食欲が増すので、ダイエットには不向き。
味が薄いものでも美味しく感じ始めたら、痩せ始めのサインです。
無理なく自然と糖や脂肪を控えることができるので、余計なカロリーを摂らずに済みます。
痩せ始めの目安
個人差やダイエット方法にもよりますが、痩せ始めのサインが出始めるのは
開始から2週間程度です。
※極端な食事制限や激しい運動による１週間程度の短期ダイエットは対象外。
始めてすぐに２〜３kg近く体重が落ちたりもしますが、これは体内の水分が抜けているだけで脂肪が減少したわけではありません。
痩せ始めのサインが見られない場合、、
２週間以上たっても効果が見られない場合は、
・ダイエット方法が合っていない
・やり方が間違っている
の２つの原因が考えられます。
その場合は、自分自身で改善するかダイエットの専門家に相談することをおすすめします。
RB-Fitnessもダイエット相談（カウンセリング）を行っていますので、
興味のある方はこちらの公式LINEから気軽にご相談ください⇩
まとめ
- 脂肪が柔らかくなる
- 手首・足首が細くなる
- 便通がよくなる
- 肌が綺麗になる
- 味覚が変わる
いかがでしたでしょうか？
体重だけにとらわれていると、減っていない時にストレスを抱えたり、食事を楽しめなくなってしまいます。
体重以外の変化に目を向けて、ダイエットを楽しむことが挫折することなく成功する秘訣です！
